ダイエットに成功した有名人から学ぶ〜綾瀬はるかさん編〜

彼女は食事制限として、1日に摂取するカロリーを2,200kcalまでと目標にしていたのを、1,000kcalまで減らすことにしました。

そして、摂取カロリーを1000kcalまで減らした食事をしばらく続けた後は目標のハードルを上げ、最終的には800kcalまで減らしました。

一気に高すぎる目標を達成しようとなると負担も大きく困難なため、段階を踏んで目標数を上げていくのは効果的に表れたようです。

摂取カロリーを抑えるために、主食として低カロリーで腹持ちのいい「こんにゃく」を食べていたそうです。

また、昼と夜はサプリを溶かしたドリンクを飲んで栄養補給をしていました。

引用させて頂きました☆

1日１０００カロリーはけっこうきついですね＼(^o^)／

おにりが２００カロリーくらいですよね☆？？

あ、でも５個で過ごせそうかと言えば、

いけるかもですね(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))！！