ダルビッシュ選手の食生活③
ビタミン＆ミネラルのほかに糖や脂肪の吸収を抑えてくれる食物繊維も一個当たり７．４２ｇと１日必要摂取量の半分以上も含まれていますね^ ^
ココナッツオイルで炒めた卵白4つをアーモンドバターつけて食べてます。
タンパク質と良い脂質が摂れますよ^_^
ココナッツオイルには、たくさんの中鎖脂肪酸を含んでいます。
中鎖脂肪酸は体内に蓄積せずに、
直接肝臓に運ばれエネルギーに変えてくれる特徴がありそして代謝も促進してくれます。
筋肉系の専門誌では、ダイエット（減量期間）中のおやつにアーモンドが推奨されることが多い。
・タンパク質が豊富
・食物繊維が豊富なので腹持ちが良い
・アーモンドの油は良い油なので脂質として摂ると良い
・テストステロン（男性ホルモン）を増やす
単に栄養補充や空腹を紛らわす目的ではなく、プロテインと一緒に摂取することで
「消化吸収をゆっくりにしてアミノ酸を血中に長時間放出する」
